YouMeta - 健康养生 - 缺觉别做6件事

缺觉容易导致疲劳乏力、脾气暴躁、容易饥饿和健忘等问题，甚至增加生活中各种危险。美国赫芬顿邮报最新载文，刊出“缺觉后最不该做的6件事”。

　　做决定。美国《洛杉矶时报》刊登一项新研究发现，当人们因缺少睡眠而感觉疲劳时，大脑决策能力更容易偏向盲目乐观，难以实事求是地权衡利弊做出最佳决定。

　　与人争论。如果夜间辗转难眠，次日早晨更难心平气和，此时最好避免讨论严肃的话题。《今日美国报》刊登加州大学伯克利分校睡眠研究专家马休·沃尔克博士的一项研究表明，缺觉时，人们更加情绪化，对负面观点及状况的过激反应会增加60%，更容易情绪失控。

　　逛超市。瑞典乌普萨拉大学柯林·查普曼博士及其同事研究发现，与睡眠充足后购物相比，人们在缺觉状态下购买食物的热量会多9%，购买食物的总量会增加18%。查普曼博士分析指出，这是因为缺觉时人们饥饿感更强，容易缺乏理性饥不择食。

　　网上购物。与睡眠不足时购买食物一样，此时上网购买其他商品也会做出不明智的选择。其原因是，睡眠不足会降低人的逻辑推理能力、判断能力和信息整合能力。

　　喝能量饮料。很多人在缺觉时喜欢用能量饮料赶走疲劳。然而，多数能量饮料中都含有大量的糖以及咖啡因，大量摄入不利健康。专家建议，感觉疲劳的时候，快步走及睡个午觉更科学。

　　开车。美国底特律市亨利福特医院睡眠紊乱研究中心科学家克里斯托弗·德莱克博士表示，与酒驾一样，缺少睡眠时的疲劳驾驶会导致车祸危险至少增加2倍。美国交通安全基金会执行总裁彼得·基辛格表示，睡意就如同酒精或者药品，会导致司机反应时间延长，影响判断力。昏昏沉沉地开车和酒后开车一样危险。（生命时报）