YouMeta - 健康养生 - 春夏之交养生五宜防病

中医保健讲究“天人合一”及“因人、因时、因地”制宜。

　　春宜养肝

　　据陈继承医生介绍，中医认为春主“肝”，五行属“木”，特征为“曲直”。所以春季应让自己的生理活动、精神意识向树木枝条一样舒展、柔和，多看一些美好的景色舒畅情怀，保持气机舒畅。如遇心情烦闷，郁郁寡欢等现象，也可服逍遥丸调理。

　　春宜实脾

　　《内经》云：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。” 春天是肝气主导的季节，肝气过于旺盛，则易克伐脾土，影响脾胃消化功能。加上春季阴雨绵绵，湿气重，湿邪入侵人体，就会感觉到身体困重、胃口差、舌苔厚腻、大便溏稀等。

　　陈继承称这时可选用“淮山、扁豆、莲子肉、白芍、木棉花、鸡蛋花、炒谷芽、炒麦芽”等中药煲水作茶喝，健脾祛湿。虚弱者，可服六君子丸。脾恶湿喜燥，此时宜适度进食姜、葱、韭菜等辛甘类食物，有助于温护脾阳，此时尤不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，阻碍阳气生发。

　　春宜保暖

　　春夏之交，天气忽冷忽热，早晚温差较大，此时应注意保暖。抵抗力差的老年人和小孩子，建议在这天气变化无常的季节，衣服不要脱得太快，以免引起上呼吸道感染、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病发作。爱美的年轻女性，不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。以免颈椎、腹部、膝关节受凉后，容易导致落枕、痛经、膝关节炎等疾病的发生。并且长期因下肢受寒，容易导致气血不畅，引起下肢关节疼痛，到年老时就会越发体会到疾病的痛楚。

　　春宜早起

　　春夏太阳出来比较早，太阳是最好的天然祛湿剂，阳光还可杀灭细菌、病毒，预防骨质疏松，缓解神经紧张，对身心健康有极大的益处。这时候人也应该早起，晒晒太阳，提升人体内的阳气，顺应大自然的规律。春天也不适宜熬夜，最好是晚上11点就睡觉，早上8点前起床。熬夜容易伤阴，阴液不足，不利于抵抗夏天暑热之气。

　　春宜活动

　　春季是进行体质投资的大好时节，最有利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。这时，人们应根据自己的身体条件，选择合适的运动项目。年轻人可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目。老年人可选择动作柔和的项目，如散步、八段锦、太极拳、自我保健按摩等。

　　需要提醒的是，春季气候冷暖变化较快，早锻炼时，衣服不能穿得太少，热的时候，可适当减衣。运动时不宜大汗，以微汗为好。另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。（信息时报）