|
|
五种方法 有利维持体型
|
04/30/2014 7:01 am 
|
|
类别: 健康养生
减肥成功之后对如今的体型满意，并想继续保持的人应该不少吧。以下是5种维持体型的好方法。
1.吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
2.快走
即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
3.穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
4.在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
5.睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。
瑜伽，普拉提的练习也能维持体型。减肥成功后，接下来就是怎样维持的问题，一定要试一下这些维持体型的方法哦。（环球网）
by 小爱分享
|
|
|
Note: 如果转载的信息涉及到版权，麻烦通知本站，以便第一时间尽快删除！
|
|
