YouMeta - 健康养生 - 习惯不好容易伤心

喝水、午睡、泡腳……這都是保護心臟的好習慣。但也有不少人沒有把握住程度，反而「傷心」。

★喝水過量

適量飲水對於每個人都是必要的。但心血管患者過量喝水，會稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。心臟不得不加大輸送血液的力度和速度，可能會出現胸悶不適。而且，多餘的水分會從血管滲透到身體各部位，使人體出現浮腫，甚至可能誘發或加重病情。因此，心臟不好的患者喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

★午睡不當

對於大多數人來說，午睡有利於健康。但對於心腦血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了。比如，時間不宜過長，以30～60分鐘為宜；切忌午飯後立即躺下；午睡時，宜採取頭高腳低、側臥的睡姿，以減輕對心臟的壓力，減少回心血量，防止打鼾；起床後，避免直接起身活動，先在心前區和胸部做幾分鐘自我按摩，防止眩暈。

★盲目泡腳

熱水泡腳可使體溫升高，促進末梢血管的血流順暢，並減輕心臟的負擔。但泡腳的時間應避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為，泡腳會加快全身血液循環，易出現頭暈不適等症狀。

保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過40℃。泡腳時間要視年齡而定，對老年人而言，一般泡20～30分鐘為宜。而患有心臟病、低血壓的人更要注意溫度和時間。（生命時報）