YouMeta - 健康养生 - 四招保養肌膚閃亮動人不難

想要維持人人稱羨的好膚質，勢必得從日常飲食控制、肌膚保養、生活習慣著手調整，幫肌膚打造金鐘罩防護網，防範外在破壞肌膚因子的侵擾。

如同減重、瘦身一樣，擁有美麗的肌膚，是女性朋友最戀戀不忘的焦點。但是，面對日漸嚴重，防不慎防的空氣汙染、紫外線、輻射線等外在環境刺激，想要維持人人稱羨的好膚質，勢必得從日常飲食控制、肌膚保養、生活習慣著手調整，幫肌膚打造金鐘罩防護網，防範外在破壞肌膚因子的侵擾。

好膚質從飲食做起　營養均衡代謝快

現代人生活忙碌，特別是許多上班族早出晚歸，三餐老是在外，長期食用外食的情況下，極易發生營養攝取不均衡的情況，使人體機能無法正常運作，肌膚代謝跟著變慢，進而影響膚質，於是外觀看來蠟黃、暗沉、乾燥，呈現初老的窘況。

建議民眾，想要擁有清透好膚質，還是要從改變飲食習慣做起，注意飲食的多樣性，並依據衛福部的每日飲食指南建議，加強每日蔬果的攝取量，每天食用3至5份的蔬菜，及2至4份水果，從根本吸收人體所需營養，才是正確的護膚、抗老辦法。

每日睡足6小時　擺脫暗沉顯老肌

作息不規律、睡眠不足、工作上班離不開電腦、下班離不開手機，每天肌膚接觸輻射的時間比睡覺的時間還多，肌膚當然會出現狀況。人在睡眠時，身體會自動中和身體和肌膚內的自由基，修復白天承受的紫外線、輻射所引起的損傷。

反之，一旦睡眠減少、不足，自由基就會開始變多，肌膚便會提早老化，不但會出現暗沉、黑眼圈、泛油等表徵外，長時間下來，甚至會造成細紋增多、毛孔粗大等不易修復的肌膚問題發生。因此，熬夜可說是女性肌膚的最大殺手，想要擁有好膚質的朋友，千萬不可輕忽睡眠的重要性。每天睡足6小時，才是擁有水亮、清透膚態的重要關鍵。

有氧運動加持　增血循氣色更紅潤

沉重的工作壓力，在作息不正常等內在因素影響下，要維持人人稱羨的好膚質實在不容易。更有許多民眾，因為工作性質的因素，無法維持正常的作息，卻又希望能擁有好氣色，不妨嘗試從加強運動量做起，每周從事3次以上的有氧運動，增加人體血液循環、代謝，不但有助於減重，對於改善膚狀、氣色也有不錯的效果。

保養品挑選宜謹慎　防過敏測試不可少

關於肌膚保養，民眾仍存在許多迷思，多數人甚至認為，塗抹的保養品種類越多、越昂貴，效果才會更明顯。事實上，使用保養產品，應依照個人膚質、需求，才能真正改善肌膚問題，重拾好肌膚。若一昧大量使用不適合自己的保養品，恐造成肌膚負擔，使毛孔堵塞、肌膚肌底層受損等狀況發生，甚至引發過敏問題。

建議民眾在購買、決定使用保養產品前，應依據個人膚況、需求，並評估保養品內容成分，是否具親膚性，再決定是否購買、長期使用。有過敏問題的民眾，在購買保養品前，不妨先將試用品塗抹於耳後、手腕內側，若30分鐘到1小時，沒有過敏反應再購買，才不會發生使用後，皮膚出現過敏症狀。

正確保養輔助　打造全方位強力防護罩
另外，提醒民眾，若肌膚肌底層已嚴重受損，擦再多的保養品可能都無法吸收，效果更是有限。正確的肌膚保養程序，應該是先醒膚，然後煥膚與再修復。醒膚的目的是為了喚起肌底活性，例如，常見的酵母萃取液，加上硫化活力素，即是不錯的選擇。

接著再煥膚，目前常見的煥膚成分包括，杏仁酸、果酸、花乳酸等。建議在選擇的時候，仍要注意其成分的親膚性與保濕性，同步能補充肌底層的養分，以及利用生技技術將酸性煥膚的分子以黃金比例結合，分層達到煥膚效果。

做完煥膚之後，再加上具有修復作用的保養品一系列護理，幫肌膚打造強力防護罩，活化肌膚並給予氧份滋養，幫肌膚打造強力防護罩，才能有效避免紫外線、髒汙、輻射等物質的干擾、傷害，擁有清透好氣色。（華人健康網）