YouMeta - 健康养生 - 吃太多冰冷冰霜女經痛難耐

還在念大二的小姜每天喝2杯手搖杯冷飲，最近1個月共吃掉15隻霜淇淋，今年4月初生理期來潮時，腹部痛到無法上課到醫院求診，檢查後發現子宮並無異狀，看了中醫之後才發現原來是吃了太多冷飲和賓品惹的禍，服用中藥調理一個月才好轉，但有時還是會忍不住偷吃1隻霜淇淋。

王松中醫師表示，患者吃冰吃得太誇張，就好像每天讓子宮冷水澡一樣，她雖然沒有經痛到在地上打滾，但已無法久坐專心上課，嚴重影響生活品質。中醫認為「不通則痛」，月經來潮時腹痛是因為身體及子宮氣血運行不暢導致。

喜食冰冷　寒濕凝滯易經痛

在中醫分類上，造成經期氣血運行不暢的原因包括氣滯血瘀型、氣血虛弱型、寒濕凝滯型3大類，患者屬於喜歡吃生冷食物或冰品飲料的寒濕凝滯型，導致經期間下腹冷痛，雖然喝熱水或熱敷會舒服一點，但經血量會變少並夾雜血塊，有時還會出現大便稀溏、舌苔白膩等症狀。

王崧中醫師指出，此時中醫會以溫經散寒、健脾化濕為主，在藥物中加入茯苓、蓮子肉、艾葉、吳茱萸、乾薑、肉桂等，除了服藥和改變生活作息之外，小姜也戒掉喝冰冷飲料、吃霜淇淋的習慣，症狀很快就有顯著好轉。但是要大家夏天不吃冰實在太難了，建議女性朋友參考以下原則，避免經痛上身。

【減緩經痛　吃冰注意小叮嚀】

● 月經來潮前一個星期避免生食、冷飲和冰品，以免經痛症狀加劇。

● 在經期過後的兩個星期之內，每周可以適時少量吃一支霜淇淋。

● 經期過後兩周內喝冷飲時，最好去除冰塊，但不宜天天飲用。

【預防經痛　5個小撇步】

1.食物盡量煮熟再食用，遠離冰品以及冷飲。

2.避免食用蘿蔔、竹筍、西瓜、番茄、楊桃等性質偏寒的食物。

3.管控情緒並且保持心情愉悅，適當紓解工作壓力。

4.適當運動可以達到兼顧紓壓放鬆與保持健康的雙重效果。

5.生活作息保持規律，生理期間避免熬夜。

飽受經痛困擾的女性平常可以自行按壓氣海、關元穴道做保養，若月經來潮時腹痛難忍時，可以按摩腿上的足三里、三陰交、血海等穴位緩解疼痛，如果還是無法改善時，就要及時就醫找出原因，才能徹底改善經痛。（華人健康網）